눈떨림에 좋은 음식
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눈떨림에 좋은 음식
눈 주위 근육이 자꾸 경련을 일으키면 불편하고 신경도 쓰이기 마련이죠. 신경과 근육은 미네랄 균형에 민감해서 부족하거나 불균형할 때 눈떨림이 잦아질 수 있어요. 이런 맥락에서 눈떨림에 좋은 음식들이 꽤 도움이 될 수 있는데, 영양소별 특성을 잘 염두에 두면 효과를 끌어올릴 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 시금치, 케일 같은 짙은 녹색 채소는 대표적으로 눈떨림에 좋은 음식으로 꼽히는데, 미국 한 보건기관 연구에도 마그네슘 섭취가 근육 경련 완화에 긍정적인 영향이 있다고 밝혀졌어요. 하루 한 줌 정도 시금치를 샐러드나 스무디로 즐기면 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 칼륨 함량이 높은 바나나나 아보카도는 신경 자극 전달을 조절하는 역할을 하니 함께 챙기면 좋아요. 칼슘이 들어간 저지방 우유나 요거트도 신경 안..